DURANTE O EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO COM O GUIA, TÊM DUAS OPÇÕES DE BAIXAR/ESCOLHER O VÍDEO: 1a) Youtube ou Vimeo e 2a) Escolher o vídeo do Smartphone ou Notebook. . No Guia/Pacer de Respiração (foto pica-pau) configure os tempos de Inspiração, Pausa, Expiração e Pausa clicando nas três linhas horizontais azuis. Clicando no ícone lápis pode escolher uma foto  na sua galeria de fotos do Smartphone ou Notebook ou baixar as fotos clique aqui  – https://www.wikiaves.com.br/midias.php?t=u&u=57038 Clicar PLAY e após carregar o Youtube clicar Play Youtube ou Escolha um vídeo do YouTube (abaixo mais 4 opções/links) ou Vimeo e copie o url/endereço do link -> Colar/substituir e clique PLAY. Vídeo do Smartphone ou Notebook clicar “Escolher arquivo”. Filmar um local que nos traz paz e felicidade pode ser uma ótima forma de relaxamento. Capturar a beleza natural de uma praia, floresta ou jardim em vídeo permite reviver a experiência sempre que quisermos para relaxar. Bastam alguns minutos apreciando as imagens, cenas e sons capturados, para que nossa mente se acalme e nosso corpo relaxe. É como transportar a mente de volta àquele lugar sereno. Por isso, visite novamente o local assistindo o vídeo que lhe trouxe tanta alegria e bem-estar. Importante gravar um vídeo que acalme a mente, focando nos detalhes e capturando a essência pacífica do lugar. Depois, assista às imagens para relaxar e encontrar calma nos momentos de estresse. Um simples vídeo pode trazer de volta as sensações de tranquilidade que vivenciamos, experienciamos positivamente.